エルボートゥニーサイドプランククランチ（左）
専門家のアドバイス
斜め腹筋を最大限に鍛えるために、ゆっくりとコントロールをしながら動作を行いましょう。
手順
- 左側に横向きの板のポジションをとり、肘を肩の下に置き、脚を重ねます。
- 右手を頭の後ろに置きます。
- 右膝を右ひじに近づけながら斜め腹筋をしめます。
- 脚を伸ばして横向きの板のポジションに戻ります。
- 片側で所定の回数を繰り返した後に、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋80%
サブ
大腿四頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
