バイブレートプレートプランク
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、腰を沈ませないようにし、適切なフォームを保ち、コアの活性化を最大限にします。
手順
- 振動プレートに前腕を置き、肘を肩の真下に位置させます。
- プランクのポジションになるために足を後ろに出します。
- コア、お尻、太ももを使って体をまっすぐに保ちます。
- プレートが振動する間、望む時間プランクを保ちます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋25%
前腕25%
腹筋25%
上腕三頭筋25%
器具
バイブレーションプレート
エクササイズの種類
ストレッチ
