スティック肩ストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチをゆっくりと行い、肘をロックしないようにして関節に負担をかけないようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- スティックを上から握ります。
- 腕を伸ばしたまま、ゆっくりとスティックを頭の上に持ち上げ、後ろに向かって伸ばします。
- ストレッチを20-30秒間キープします。
- 元の位置に戻り、所定のセット数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
肩14%
広背筋14%
胸14%
腹筋14%
ふくらはぎ15%
僧帽筋15%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
