スティック肩ストレッチ

専門家のアドバイス

ストレッチをゆっくりと行い、肘をロックしないようにして関節に負担をかけないようにしてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スティック肩ストレッチは主に大腿四頭筋, 肩, 広背筋, 胸, 腹筋, ふくらはぎ, 僧帽筋をターゲットにし、スティックを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

大腿四頭筋14%

肩14%

広背筋14%

胸14%

腹筋14%

ふくらはぎ15%

僧帽筋15%

器具

スティック

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スティック肩ストレッチはどの筋肉に効きますか？

スティック肩ストレッチは主に大腿四頭筋, 肩, 広背筋, 胸, 腹筋, ふくらはぎ, 僧帽筋に効きます。ストレッチエクササイズで、スティックを使って行います。

スティック肩ストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

スティック肩ストレッチは初心者に適していますか？

スティック肩ストレッチは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。