クランチ（ボスボール上）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、上半身を上げる際に、慣性に頼らずに腹筋を使うことに焦点を当てましょう。
手順
- ボスーボールに座り、両足を地面に平らにします。
- 下半身の下部がボスーボールの上部に中心になるようにして仰向けになります。
- 軽く頭の後ろに手を置くか、胸の前で交差させます。
- 腹筋を収縮させて上半身を膝に向かって持ち上げます。下半身の下部をボスーボールに押し付けたままにします。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数まで繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ボスボール
エクササイズの種類
筋力
