フックキック（キックボクシング）
専門家のアドバイス
サポートする足を回転させ、体をバランスよく保ち、力を発揮し、怪我を防ぎます。蹴る力を増すために腰を回転させます。
手順
- ボクシングバッグの横に立ちます。
- 前足を軸にして腰を回転させ、後ろの足を持ち上げます。
- 足をフックのような動きで振り、踵や足の裏でバッグを打ちます。
- 速やかに足を引っ込め、戦闘の態勢に戻ります。
- もう一方の足に切り替える前に、一定回数の蹴りを練習します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
特殊器具
エクササイズの種類
カーディオ
