インクラインツイストシットアップ
専門家のアドバイス
動きの間中、体幹をしっかりと使い、勢いをつけずに起き上がってください。
手順
- 特殊なベンチに仰向けになり、足を固定します。
- 腕を胸の前で交差させるか、頭の後ろに置きます。
- 起き上がり、上部で体を片側に捻ります。
- 出発位置に戻ります。
- 次の起き上がりでは、反対側に捻ってください。
- 各起き上がりで交互に捻るようにし、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
