寝た状態でのバイシクルクランチ
専門家のアドバイス
腹部の筋肉の最大の活性化を図るために、コントロールされた方法でエクササイズを行ってください。
手順
- 両手を頭の後ろに置き、脚を90度の角度で上げて仰向けになります。
- 右ひじを左ひざに近づけながら右脚を伸ばします。
- 両側を交互に切り替え、左ひじを右ひざに近づけながら左脚を伸ばします。
- 望ましい回数の繰り返しで両側を交互に動かします。
詳細
プライマリ
臀筋33%
大腿四頭筋33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
