立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ
専門家のアドバイス
しっかりとした姿勢を保ち、腰の回転と腕の動きをサポートするためにコアを使うことに集中します。
手順
- 肩幅に足を開き、両腕を肩の高さで横に伸ばします。
- 腰を一方向に回転させながら、同時に反対方向に腕を振ります。
- 中心に戻り、反対側に回転し、腕を振り続けます。
- 動きを滑らかに保ち、所定の回数または時間を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩33%
胸33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
