手のひらアップダウンローテーション
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、前腕の回転を分離して行うことで筋肉を効果的にターゲットにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を肩の高さで体の前に伸ばします。
- 前腕を回転させて手のひらを天井に向けます。
- 前腕を逆方向に回転させて手のひらを床に向けます。
- 手のひらを上に向けた状態と下に向けた状態を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
大腿四頭筋20%
胸20%
腹筋20%
僧帽筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
