ホロウ・ロック

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、腕を頭の上に伸ばし、脚をまっすぐに伸ばします。
2. 腹筋を使って腕と脚を床から持ち上げ、体をわずかな「U」の形にします。
3. ホローボディの状態を保ちながら前後に揺れます。
4. 指定の回数または時間の間、揺れ続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力