ライイングレッグヒップレイズ
専門家のアドバイス
床に仰向けになり、手をお尻の下に置いて支えます。脚を伸ばし、天井に向かって持ち上げます。その際、腰がわずかに浮くようにします。足を地面につけずに脚を元に戻します。所定の回数を繰り返します。
手順
- Lie flat on your back with your hands placed beneath your glutes for support.
- Keep your legs straight and lift them up towards the ceiling until your hips slightly come off the floor.
- Lower your legs back down without letting your feet touch the ground.
- Repeat for the desired number of repetitions.
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
