プッシュプレス
専門家のアドバイス
運動を始めるために足を使い、勢いをつけますが、腕でしっかりと押し上げる動きを完成させてください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、バーベルを肩の高さで手のひらを前に向けた状態で握ります。
- 膝をわずかに曲げてしゃがみます。
- 脚を爆発的に伸ばし、その勢いでバーベルを上に押し上げ、腕が完全に伸びるまで続けます。
- バーベルをコントロールして肩の高さまで下ろします。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
胸14%
大腿四頭筋14%
腹筋14%
上腕三頭筋14%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
