スタビリティボールクランチ（フルレンジハンズビハインドヘッド）
専門家のアドバイス
ボールが適切に膨らんで安定していることを確認します。上半身を引き上げる際に、手や首を引くのではなく、腹部を収縮させることに焦点を当てます。
手順
- 安定ボールに座り、足を前に出し、ボールを腰の下に転がします。
- 軽く頭の後ろに手を置き、肘を外側に広げます。
- 少し顎を引き、腹部を収縮させて上半身を引き上げ、腰に向かってカールします。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
