クッションスツール座位インアウトレッグレイズ
専門家のアドバイス
エクササイズ中も強いコアを保つことに集中し、勢いを使わずに足を意識的に動かしてください。
手順
- クッションが付いたスツールの端に座り、両脇を支えに置きます。
- 少し後ろに傾き、膝をくっつけたまま足を床から持ち上げます。
- 脚を前に伸ばし、それから上に持ち上げます。
- 膝を胸に引き寄せ、その後床に触れずに脚を下ろします。
- 好きな回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
