クリスクロスレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、手をお尻の下に置いて支えます。
2. 脚を地面から約45度の角度で持ち上げます。
3. 脚を交差させるような動きをします。
4. 脚を交差させながら、持ち上げたまま真っすぐに保ちます。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋40%

臀筋30%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力