パルスアップ
専門家のアドバイス
動きの間、コアを使い続け、ヒップを持ち上げる際には勢いを使わないようにしてください。ゆっくりとコントロールした動きに集中してください。
手順
- 背中を床につけて仰向けになり、脚を真っ直ぐ上げて、腕は地面に平らにします。
- 腹筋を使ってヒップを少し持ち上げ、上にパルスを送ります。
- 下半身の腰が過度に反らないように、ヒップをゆっくりと下ろします。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
