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シーリングルックストレッチ

専門家のアドバイス

動きを優しくコントロールし、天井を見上げる際に首を緊張させないようにしてください。

手順

仰向けになり、脚を伸ばし、両腕を体の横に置きます。
ゆっくりと頭と肩を地面から持ち上げ、天井を見上げます。
ストレッチを数秒間保ち、その後優しく頭と肩を出発位置に戻します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋

大腿四頭筋50%

腹筋50%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ