サスペンダースタンディングロールアウト
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、腰を落とさずに核に緊張を保ち、腰を守ります。
手順
- ストラップが腰の高さになるようにトレーニングバンドから離れた方を向いて立ちます。
- 腕を前に伸ばしてハンドルを掴みます。
- 体をまっすぐに保ちながら前に傾き、腕を外に回します。
- フォームを保ちながらできるだけ遠くまで外に出します。
- 核を使って出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
肩17%
広背筋17%
胸16%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
