ライイングシザークランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置きます。
2. 肩を少し浮かせて腹筋を使います。
3. 脚を浮かし、シザー運動を行い、交差させます。
4. クランチの姿勢を保ちながらシザー運動を続けます。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋70%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力