ツイストターンスラム
専門家のアドバイス
コアを使い、腰と肩から力を入れてツイストを行い、全身のトレーニングを確実に行います。
手順
- 肩幅に足を広げて立ち、膝をわずかに曲げます。
- 胸の前でボールやウェイトを持っているかのように模倣します。
- 体を片側に回転させ、架空のボールを頭上に持ち上げます。
- スクワットしながら、架空のボールを斜めに体の反対側に叩きつけます。
- 指定された回数の間、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋10%
ハムストリング10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
腹筋10%
胸10%
広背筋10%
上腕三頭筋10%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
