ダンベルデクラインシットアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 斜面ベンチの端で脚を固定し、ダンベルを胸に持って横になります。
2. 腹部を引き締め、上半身を太ももに向かって持ち上げながら、ダンベルを胸に保ちます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ダンベル

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力