レッグレイズヒップリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を平らにして仰向けに寝ます。脚は伸ばし、手はお尻の下に置いてサポートします。
2. 脚を天井に向かって上げ、腰がわずかに床から持ち上がるまで上げます。
3. 脚をコントロールして下げ、床に触れる直前で止めます。
4. 希望する回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力