バーベルスナッチバランス
専門家のアドバイス
このエクササイズを使用して、頭上の安定性とバーの下でのスピードを向上させます。コアを引き締め、滑らかでコントロールされたスクワット姿勢に焦点を当てます。
手順
- バーベルを背中に置いて、バックスクワットを行うかのように始めます。
- 軽く膝を曲げて少し沈み、その後素早く上昇してバーに上向きの勢いを生み出します。
- 完全に伸ばした状態になると、急速に深い頭上スクワットに入り、降下する際にバーを押し上げます。
- 腕を完全に伸ばし、バーを頭上で受け止め、スクワットの最下部で姿勢を安定させます。
- リフトを完了するためにまっすぐ立ち上がります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋18%
肩18%
臀筋16%
ハムストリング16%
腹筋16%
上腕三頭筋16%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
