タッククランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置き、膝を胸に曲げます。
2. 腹部を収縮させて上半身を床から持ち上げ、肘を膝に向けます。
3. 動きの最上部で一時停止します。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 指定の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力