ニータッチクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. ひざを曲げ、足を床につけたまま仰向けになります。
2. 手を軽く太ももに置きます。
3. 腹筋を収縮させて、頭と肩を床から持ち上げ、手を滑らせて膝に触れます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力