バーティカルレッグレイズ（平行棒で）

専門家のアドバイス

手順

1. 両手を平行なバーに握り、体を地面から持ち上げ、脚を伸ばします。
2. コントロールした動きで、脚を地面と平行になるまで上げます。
3. 脚を振らずにゆっくりと元の位置に戻します。
4. 希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力