ニータックジャンプ
専門家のアドバイス
足の裏全体で柔らかく着地し、膝への衝撃を軽減し、次のジャンプのための素早い反動を維持します。
手順
- 肩幅で立つ。
- 半スクワットの姿勢になり、膝を胸に近づけて爆発的に跳ね上がる。
- 脚を伸ばして足の裏全体で柔らかく着地する。
- すぐに半スクワットの姿勢に戻り、ジャンプを繰り返す。
- 指定の回数を続ける。
詳細
プライマリ
臀筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
大腿四頭筋15%
腹筋15%
肩25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
