ニースラスト
専門家のアドバイス
各膝の突き上げごとに腹筋を意識して行い、これを効果的なコアエクササイズに変えることに焦点を当てます。
手順
- 前足を一歩前に出して戦闘態勢で始めます。
- 後ろの膝を素早くかつコントロールされた動きで胸に向かって上げます。
- 膝を上げる際に手を下に向けて腹筋を使いながら合わせます。
- 出発地点に戻り、希望する回数の繰り返しを行った後、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋16%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
胸12%
肩12%
腹筋12%
広背筋12%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
