レバーを使ったトータルアブドミナルクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. レバレッジマシンに座り、足をパッドの下に固定します。
2. ハンドルを握り、胴体を後ろに傾けて出発位置に戻ります。
3. 腹筋を収縮させて胴体を太ももに向けます。
4. 腹筋に緊張を保ちながらゆっくりと出発位置に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力