ハーフワイパーズ（膝を曲げて）

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両腕を横に伸ばしてサポートします。
2. 両膝を胸に向けて持ち上げ、太ももが床と垂直になるまで持ち上げます。
3. 腰を回転させて、膝を片側に下げます。地面に触れる前に止めます。
4. 膝を中央に戻し、それから反対側に下げます。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力