ボトルウェイトフロッグクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、足の裏をくっつけて膝を横に開き、脚をダイヤモンド形にします。
2. 両手で胸にボトルの重さを保持します。
3. 腹筋を使い、肩を床から持ち上げながら、胸に重さを保持します。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力