スイッチングダウンワードパンチ
専門家のアドバイス
各パンチで体を回転させ、コアを使い、動きに力を加えます。
手順
- 足を肩幅に開き、膝を少し曲げます。
- 拳を顎の高さまで上げ、肘を曲げます。
- 片方の拳を斜め下に体の向こう側にパンチし、同じ側の足で回転します。
- パンチを引く際に、すぐに反対の拳で斜め下にパンチします。
- リズミカルな動きで交互にパンチを続けます。
- 一定の呼吸パターンを保ち、エクササイズ中ずっとコアを使い続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋13%
ハムストリング13%
ふくらはぎ13%
臀筋13%
腹筋13%
肩13%
胸13%
上腕三頭筋13%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
