バレリーナフットタップ内転

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けます。
2. 体重を片側に移動させながら、もう片方の足を上げ、前後に軽くタッチします。
3. 姿勢を保ちながら、腹筋を引き締め、背筋を伸ばします。
4. 片側で好きな回数だけ繰り返し、その後もう片方の足に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力