ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
専門家のアドバイス
プランクとダウンワードドッグの間のスムーズな移行に焦点を当て、核と肩に一定の緊張を保ちます。
手順
- 前方のプランクポジションで、前腕を地面につけ、体をまっすぐにします。
- 腰を上げて後ろに移動し、ダウンワードドッグのポーズに移行し、かかとを地面に押し付けます。
- ダウンワードドッグのポジションを少し保ち、その後前方のプランクに戻ります。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
ハムストリング20%
臀筋20%
肩20%
腹筋20%
胸10%
広背筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
