クランチ（レッグレイズ）

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置きます。
2. 脚を床から持ち上げながらクランチを行います。
3. 脚と上半身を元の位置に戻します。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

臀筋25%

大腿四頭筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力