バンドデクラインシットアップ

専門家のアドバイス

バンドをしっかりと固定し、体を起こす際に勢いを使わないようにしてください。腹筋を収縮させて胴体を持ち上げることに集中してください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バンドデクラインシットアップは主に大腿四頭筋, 腹筋をターゲットにし、バンドを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

大腿四頭筋50%

腹筋50%

器具

バンド

スペシャルベンチ

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

バンドデクラインシットアップはどの筋肉に効きますか？

バンドデクラインシットアップは主に大腿四頭筋, 腹筋に効きます。筋力エクササイズで、バンドを使って行います。

バンドデクラインシットアップは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

バンドデクラインシットアップは初心者に適していますか？

はい、バンドデクラインシットアップは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。