バンドデクラインシットアップ
専門家のアドバイス
バンドをしっかりと固定し、体を起こす際に勢いを使わないようにしてください。腹筋を収縮させて胴体を持ち上げることに集中してください。
手順
- バンドを斜面ベンチの底部に取り付けます。
- ベンチに座り、足を足パッドの下に固定し、バンドを背中側に置きます。
- 両手でバンドの端を肩の近くで持ちます。
- ゆっくりと後ろに倒れ、その後腹筋を収縮させてバンドの抵抗に対抗して起き上がります。
- 希望する回数分、繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
バンド
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
