バーベルシーテッドツイスト（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、安定ボールのバランスを保つためにゆっくり動く。
手順
- 足を床に平行にして安定ボールに座り、棒やバーベルを上背部に横たえる。
- ヒップを前に向けたまま、体を一方向にできる限り回転させる。
- 回転の最後で短時間停止し、その後反対側に回転する。
- 動きをコントロールし、勢いをつけないようにする。
- それぞれの側で所望の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
スティック
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
