ダンベルストレートアームクランチ（V2）
専門家のアドバイス
腹筋を使って胴体を持ち上げることに焦点を当ててください。腕や首で引くのではなく。
手順
- 両膝を曲げ、両足を床に平らにして仰向けになります。
- 両手でダンベルを胸の上にまっすぐに保ちます。
- 腹筋を収縮させて肩を床から持ち上げ、腕をまっすぐに保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 望ましい回数分を繰り返します。
FitAIでダンベルストレートアームクランチ（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにし、ダンベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋100%
器具
ダンベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルストレートアームクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、ダンベルを使って行います。
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルストレートアームクランチ（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
