シザーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、両手を下に置いて腰を支えます。
2. 両足を地面から45度の角度で持ち上げ、まっすぐに保ちます。
3. 片方の足を地面に触れないように下げながら、もう一方の足を持ち上げたままにします。
4. ハサミのような動きで足を切り替えます。
5. 望む回数だけ足を交互に切り替えます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力