Tツイストニードライブ
専門家のアドバイス
エクササイズ中も強いコアを保ち、体を安定させ、目標の筋肉を効果的に使うようにしましょう。
手順
- 腕を伸ばし、手を肩の下に置いた高いプランクのポジションから始めます。
- 体を左に回転させ、左手を天井に向けて'T'の形を作ります。
- 同時に左膝を胸に向け、プランクのポジションに戻ります。
- 出発点に戻り、反対側でも繰り返します。
- 希望の回数の繰り返しのために両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
