サイドアップスクワット
専門家のアドバイス
膝をつま先と一直線に保ち、胸を上げたまま正しい姿勢を保ちましょう。
手順
- 肩幅に足を開きます。
- かかとに体重をかけながらスクワットの姿勢になります。
- 上がる際に体重を片方の足に移し、もう片方の足を横に持ち上げます。
- スクワットの姿勢に戻り、反対側でも繰り返します。
- 所望の回数だけ交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
腹筋14%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
