マウンテンクライマークロス
専門家のアドバイス
心拍数を上げたまま速度を犠牲にしないように、軽快なペースを保ちながらフォームを維持してください。
手順
- 手を肩幅に広げて、腕立て伏せの姿勢から始めます。
- コアを引き締めながら、右膝を左肘に近づけます。
- 出発点に戻ります。
- 左膝を右肘に近づけます。
- 希望する回数の反復で、両側を交互に走るような動きを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
腹筋20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
