スティックサイドベンドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両手で棒を頭の上で垂直に持ち、肩幅に足を開いて立つ。
2. 胴体を優しく片側に曲げ、腕を伸ばし、棒を体に沿わせる。
3. ストレッチを数秒間保ち、出発位置に戻る。
4. 反対側に繰り返し、所望の回数分交互に続ける。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

臀筋25%

大腿四頭筋25%

器具

スティック

エクササイズの種類

ストレッチ