ツイストクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 指を組まずに両手を頭の後ろに置きます。
3. 肩を床から持ち上げ、胴体をねじって右の肘を左の膝に向けます。
4. 元の位置に戻り、反対側でも繰り返します。
5. 所望の回数の交互運動を続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力