フロントプランクからトゥタップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体を一直線に保ち、腰を下げずに適切なフォームを保ち、コアを最大限に鍛えます。
手順
- 前腕を地面につけた標準のプランクの姿勢から始めます。体は一直線にします。
- 一つの足を地面から持ち上げ、横にタップし、その後プランクの姿勢に戻ります。
- もう一方の足でも同様に繰り返し、プランクを保ちながら交互に足をタップします。
- 指定の回数の間、足を交互にタップし続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
肩15%
広背筋15%
臀筋15%
腹筋15%
胸25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
