フォームロールセラトゥスウォールスライド
専門家のアドバイス
背中を壁に平らにし、ゆっくり動いて、正しくserratus anteriorを活性化させるようにしてください。
手順
- 背中を壁につけ、下部の背中に横に置かれたフォームローラーを置きます。
- 膝を少し曲げ、腕を壁に押し付け、肘を90度に曲げます。
- 腕をゆっくり伸ばしながら上にスライドさせ、壁と接触を保ちます。
- 腕をコントロールしながら元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
僧帽筋50%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
