ダンベルシュラッグ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持って立つか座る。
2. 肩をできるだけ耳に向かって上げ、息を吐きながら上げます。
3. 収縮を一瞬保ち、ゆっくりと肩を元の位置に戻します。その際に息を吸います。
4. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力