ダンベルリアデルトロウ
専門家のアドバイス
後ろの三角筋で引くことに焦点を当て、腕を使わないようにしてください。背中をまっすぐに保ち、重りを持ち上げるために慣性を利用しないようにしてください。
手順
- 腰を曲げて、両手にダンベルを持ち、肩幅に足を開きます。
- 肘をわずかに曲げたままでダンベルを両側にまっすぐに持ち上げ、肩甲骨を一緒に挟みます。
- ダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
