ケーブルシーテッドハイロー（Vバー）
専門家のアドバイス
エクササイズ中、背中の筋肉を効果的に鍛えるために、背筋を伸ばし、胸を張り続けてください。
手順
- Vバーを高いプーリーケーブルマシンに取り付け、適切な重さを選択します。
- ベンチに座り、足を足台に乗せ、膝をわずかに曲げます。
- やや前に傾き、両手でVバーを掴みます。
- 肘を体に近づけながら、バーを腹部に引きます。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を伸ばして、出発点に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
肩30%
僧帽筋5%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
胸5%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
