タオルを使ったシーテッドロウ

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を前に伸ばして床に座ります。
2. タオルを両足の裏に巻き、両端を手で持ちます。
3. タオルを腰に引き、肩甲骨を寄せます。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩30%

広背筋30%

僧帽筋20%

サブ

上腕二頭筋10%

前腕10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力